Was ist Vitamin B-Komplex?
Diese umfassen Thiamin (Vitamin B1), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (Vitamin B3), Pantothensäure (Vitamin B5), Pyridoxin, Vitamin B-Komplex bezieht sich auf alle bekannten wesentliche wasserlöslichen Vitamine außer Vitamin C ( Vitamin B6), Biotin, Folsäure und Cobalamin (Vitamin B12).
“Vitamin B” wurde einmal gedacht, um eine einzige Nährstoff, der in Extrakten von Reis, Leber oder Hefe existierte. Die Forscher entdeckten später diese Extrakte mehrere Vitamine enthalten, die Unterscheidungszeichen versehen wurden. Leider hat sich dies unter Nicht-Wissenschaftlern zu einer falschen Annahme geführt, dass diese Vitamine miteinander eine besondere Beziehung haben. Weitere Verwirrung Zugabe hat als Mitglieder des B-Komplexes, wie Cholin, Inosit und para-Aminobenzoesäure (PABA) die “inoffizielle” Benennung anderer Substanzen gewesen, auch wenn sie nicht lebenswichtige Vitamine sind.
Vorteile
Jedes Mitglied des Vitamin B Komplex verfügt über eine einzigartige Struktur und führt einzigartige Funktionen im menschlichen Körper. Vitamine B1, B2, B3, und Biotin in verschiedenen Aspekten der Energieproduktion teilnehmen, ist Vitamin B6 für die Aminosäure-Stoffwechsel essentielle und Vitamin B12 und Folsäure Schritte für die Zellteilung erforderlich erleichtern. Jede dieser Vitamine hat viele zusätzliche Funktionen. Doch entgegen der landläufigen Meinung, erfordern keine Funktionen alle B-Vitamine gleichzeitig.
Nebeneffekte
Zum Zeitpunkt des Schreibens gab es keine bekannten Nebenwirkungen durch diese Ergänzung verursacht.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Vitamin B-Komplex enthält verschiedene Komponenten, von denen jede das Potential, mit Drogen zu interagieren muss. Es wird empfohlen, dass Sie die Verwendung von Vitamin-B-Komplex und Ihre aktuelle Medikation (n) mit Ihrem Arzt oder Apotheker besprechen.
Wie viel sollten Sie ergreifen?
Menschliche Anforderungen für die Mitglieder des B-Komplexes sind sehr unterschiedlich von 3 Mikrogramm pro Tag für Vitamin B12 bis 18 mg pro Tag für Vitamin B3 bei erwachsenen Männern, zum Beispiel. Daher macht es wenig Sinn, in vielen B-Komplex Ergänzungen wie vorgesehen gleiche Mengen von jedem nehmen. Darüber hinaus gibt es wenig Hinweise auf die Verwendung von Megadosen von B-Vitaminen unterstützen den täglichen Stress zu bekämpfen, Energie erhöhen oder Nahrungcravings steuern, es sei denn, eine Person, die einen Mangel an einem oder mehreren von ihnen hat. Auch hier entgegen der landläufigen Meinung, es gibt keinen Beweis Menschen, dem alle B-Vitamine nehmen sollte ein Ungleichgewicht zu vermeiden, wenn ein oder mehrere einzelne B-Vitamin für einen bestimmten gesundheitlichen Zustand genommen wird.
Die meisten Multivitamin-Produkte enthalten die B-Komplex zusammen mit dem Rest der wesentlichen Vitamine und Mineralien. Da sie vollständiger als B-Vitamine allein, mehrere Vitamin-Mineral-Ergänzungen sind werden empfohlen, um insgesamt Aufnahme von Mikronährstoffen verbessern und Mängel zu vermeiden.